Assessoria Esportiva - Espaço Running

Conheça um pouco mais sobre nossa filosofia de tralhado. Venha fazer parte de nossa equipe

Telefone de contato: (31) 2555-5296

Site: http://www.espacorunning.com.br/site/

Fanpage: https://www.facebook.com/EspacoRunning

Planilhas de corrida online

PLANILHAS DE CORRIDA ONLINE

Atualmente qualquer revista de corrida que compramos encontramos as famosas planilhas de corrida! Mas será que elas realmente cumprem o que prometem? 

- Corra 5km em 8 semanas

- Dos 10 km aos 21km em 8 semanas

Ou é somente mais uma forma de colocar conteúdo nas revistas e tentar "valorizar o produto"? 

O fato é que sabemos que cada indivíduo é único e carrega consigo suas experiências, vivências e condições que são bastante específicas. 

Vamos ao um exemplo prático, imagine que esta começando a correr, realizou sua primeira prova de 5 km e ficou alegre e satisfeito. E logo já começa a fazer planos para o próximo desafio: Correr os 10km, comprou a revista e falou: - Vou seguir a planilha e completarei meus primeiros 10km em 8 semanas!

Só que por um acaso sofreu uma lesão, ou então na quarta semana de treinamento seu trabalho apertou e você não conseguiu cumprir sua planilha... e ai o que fazer? A quem recorrer? Sua planilha é de revista você vai ter que arrumar uma solução por conta própria e o que é pior sem o auxílio de um profissional!

Sabemos que no corre corre do nosso cotidiano é difícil conciliar tempo para treinar em horários específicos com grupos de corrida ou assessorias esportivas, todavia nada impede a realização de um acompanhamento profissional on-line!

Nossa assessoria por exemplo possui um avançado sistema que possibilita não somente o aluno receber suas planilhas, mas também vários outros benefícios como: 

 - Armazenamento de todos os treinos e provas

- Contato direto com o treinador para dúvidas

- Gráficos de evolução

- Controle do desgaste de todos os materiais esportivos (Tênis, pneus de bike, entre outros)

- Recebimento de planilhas semanais de acordo com a evolução de cada um.

Assim fica muito mais fácil treinar e continuar evoluindo! 

Venha conhecer nosso sistema e torne-se um atleta virtual. - 31 2555-5296 -entre e cadastre-se: espacorunning.treinus.com.br/Default.aspx

Onde correr em BH - Espaço Running

Fala galera! 

Mora em BH e tem vontade de começar a correr, melhorar sua performance em provas ou até mesmo experimentar um desafio diferente? 

Desmotivado para correr sozinho?

Venha conhecer nossa assessoria esportiva, treinos na região centro-sul de Belo Horizonte em horários pós expediente. 

Conheça abaixo nossos benefícios e nossos planos e marque uma aula experimental sem compromisso para que possa conhecer nossa filosofia de trabalho.

Agende no telefone: 31 2555-5296 

Meia Maratona de Belo Horizonte 2013

Neste mês de agosto acontece a Meia Maratona Internacional de Belo Horizonte, o evento contará com provas de 5km e 21km e acontecerá na Lagoa da Pampulha. Como sempre o grupo Espaço Running estará presente com toda sua estrutura de apoio aos atletas. 

Inscreva-se com nosso grupo e além de ter um desconto especial venha conhecer e fazer parte do nosso time!

Valor Espaço Running: R$ 70,00

Telefone: (31) 8270-1635 - ThiagoVilela

              (31) 2555-5296 - Cássio Mendes

Espaço Runnig.

Vem Correr!

 

Corrida de Rua BH - Jornal Grupo Espaço Running

Calendário Corrida de rua Belo Horizonte - Julho 2013 ( Espaço Running)

Espaço Running News: Abril

Calendário de corrida de Maio 2013

Calendário de Corridas Abril 2013

Calendário de corrida - março 2013

Calendário de corrida de rua - Fevereiro

Calendario de corridas de rua Janeiro 2013

Calendário de provas de corrida: mês de Outubro

Calendário de treinos e corridas Espaço Running Telex

Porque eu corro?!

Porque correr?!                                                                    

Por: Fernanda Young

Corro porque sou kantiana. Não sigo os instintos da minha natureza, mas, sim, torno-me aquilo que não sou por uma razão maior. Procuro sempre dominar minhas deficiências, sendo a preguiça a maior delas. Poderia estar perfeitamente preguiçosa, mas não estou.

Outra ressalva, em minha alma, é que ela é triste. Só que não posso estar triste, pois devo, à minha obra, maior discernimento e, às minhas filhas, a força para criá-las fortes. Então também corro porque o contrário disso seria chorar, reclamar sem nada fazer e fumar mil cigarros. Dizem que quem tem a lua em Peixes, no zodíaco, como eu, tem tendência aos vícios. Corro, portanto, dessa queda para a autodestruição, pois não existe melhor química contra depressão do que a endorfina.

Correr, assim, é meu remédio. A minha meditação. Correndo sozinha, estou em minha melhor companhia. Faz mais de dez anos que sigo fiel a essa saudável rotina. Já adquiri até uma sesamoidite crônica, mas tenho um bom médico de pés, e palmilhas especiais.

Dizem, os invejosos, que correr envelhece. Bom, o tempo envelhece. E eu prefiro enfrentá-lo na minha melhor forma. Nunca tendo sido gostosa, correndo, jamais ficarei caída.

Há os que garantem que correr é um modismo urbano. Não sinto dessa maneira, ou jamais teria me tornado adepta. Sou avessa a coisas “in”. E, como também não sou dada a coletividades, sequer costumo correr em grupo. Mesmo nas corridas dos circuitos, das quais eventualmente participo, quando não estou sozinha, estou com um amigo silencioso.

Corro, acima de tudo, porque gosto. Às vezes, chego quase a chorar, tamanha a emoção. A sensação é de que estou deixando o que fui – meu passado é um resíduo que defendo, mas não carrego – para trás; e meu corpo agradece, renovado. Todos os músculos bem preparados para minha defesa, ou daqueles que de mim precisarem.

Sim, corro porque posso. Agradeço aos bons joelhos que possuo, que me sustentam sem reclamar. Claro, tenho métodos, tenho cuidados, tenho as minhas trilhas prediletas. Dou o melhor de mim nesse projeto, pois dependo dele para viver. Porque corro, não fumo mais. Porque corro, alimento-me melhor. Porque corro, não perco as sextas na biritagem – adoro correr aos sábados.

Concluindo, corro para não preencher perfis óbvios. Pois correr, no meu caso, é praticamente uma contradição. Porém insisto nisso, encarando como uma manifestação política, talvez mais significativa que votar. Corro, por causa disso, com toda a elegância e humildade. Aprendendo a cuidar bem desse corpo que Deus habita.

Por fim, eu corro porque acho bonito gente correndo, e quero que as minhas filhas vejam que todos somos capazes de mudar. E porque não suporto fazer regimes – é isso: corro porque adoro comer pizza à noite.

Teste de Pisada (Neutra)

Você sabia que dores nos pés, joelhos, quadril e coluna podem ser devido forma da pisada e que isso pode ser corrigido com palmilhas.
Pensando nisso a Academia Espaço Fitness fez parceria com a empresa Pé Ligth. Adquirimos o software e a partir do dia 11 de junho estaremos fazendo este teste e revendendo as palmilhas feitas com material de poliuretano, para todos os tipos de pisada. 
Teste engloba teste estático com software e filmagem dinâmica da corrida.
Valores a partir de R$ 150,00 (Testes+Palmilha Corretiva)
Nesta Primeira edição falaremos da 

Pisada Neutra

É a pisada de quem não pisa nem muito para para fora e nem muito para dentro. Esta é a pisada ideal para todos.

A indicação de usar palmilhas é para prevenir dores nos calcanhares (Especialmente a dor na fascite plantar, ou esporão de calcâneo.

Dores nos joelhos bem como na coluna podem ter origem na prática de esportes tipo corrida e esportes de impacto que podem ser prevenidas com uso de palmilhas com um bom sistema de amortecimento. 

Estas palmilhas são excelentes e não dão a sensação de instabilidade comum das calcanheiras de silicone, possuindo um amortecimento semelhante, sendo muito superior as palmilhas de EVA que encontradas em grandes marcas de tênis importados.

Venha fazer seu teste com nossa equipe e prevenir ou tratar usando palmilhas corretivas adequadas. 

(31) 2555-5296

Calendário de Corridas BH Junho 2012

Blitz da Saúde (Praça JK)

Circuito Athenas - Inscrições Promocionais

 Venha correr com o Grupo Espaço Running e tenha desconto exclusivo para a Etapa Belo Horizonte que ocorre dia 20 de maio 2012

 Valor da Inscrição R$ 65,00...
Serão 20 reservas para os 20 primeiros a confirmar através do email: thiago_bh@hotmail.com

Vem Correr!

Emagreça rápido, será?!

Basta abrir a internet e começar a navegar que rapidamente encontrará propagandas como; emagreça 5 quilos em 1 mês, dieta da sopa, da lua, da proteína... o que não falta é criatividade para os nomes, mas será que a ideia de "saúde" que estão vendendo por ai realmente esta correta?!

O foco deste tipo de anuncio é sempre o mesmo, praticidade, rapidez, facilidade. Algumas receitas podem até trazer "resultados" à curto prazo, mas e após seu uso? Como irá fazer para manter seu peso perdido, e evitar o tão conhecido "efeito sanfona"?

É grande o numero de pessoas que insistem em acreditar nestas promessas, pois resultados rápidos e sem sacrifícios são realmente mais convidativos do que mudanças no estilo de vida.

Mudanças no estilo de vida é o que temos a oferecer no nosso cotidiano, pratica regular de exercício físico parece claro, mas qual a QUANTIDADE realizar e em qual INTENSIDADE?

Algumas recomendações abaixo podem assustar os leitores, entretanto o que será mostrado nada mais é do que o pronunciamento mais recente escrito pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva, que teve como proposito focar nas novas informações publicadas após 1999, que pode indicar necessidade de aumento dos níveis de atividade física, para promoção da perda de peso ou até mesmo a recuperação do peso perdido.

Para uma perda modesta 2-3 kg é necessário atividade maior que 150 minutos por semana de intensidade moderada a vigorosa, abaixo está ilustrado a distribuição desta recomendação por sessão de treino. 

Já para que o indivíduo possa realmente ter uma perda realmente considerável 5 a 7,5 kg existe a necessidade de uma maior demanda de tempo semanal que deve variar entre 225 a 420 minutos por semana de intensidade leve a moderada.

Observação:

Existe a necessidade de uma dose-resposta ou seja não basta apenas praticar este tempo total existe a necessidade de um controle alimentar, preferencialmente acompanhado por um nutricionista. 

Lembramos a todos os leitores que as mudanças devem sempre ser gradativas, procurando sempre um auxílio profissional para começar estas mudanças. Primeiramente o indivíduo que deseja mudar seu estilo de vida deve procurar um médico para fazer uma avaliação completa e em seguida um profissional de educação física e nutricionista que irão trabalhar em conjunto visando leva-lo a alcançar este objetivo.

E ai você aceita o desafio?!

Preparação física para Polícia Federal

Venha se preparar para um dos concursos públicos mais esperados de Belo Horizonte. 

Já esta mais que na hora de começar seus treinos e aprimorar a parte física, a Academia Espaço Fitness oferece aos seus alunos todo suporte técnico para realizar os testes de aptidão física da Policia Federal, com aulas especificas de saltos horizontais, corrida e treinamento de força para realização da barra fixa.

Temos uma equipe especializada para realizar uma periodização focada para esta prova.

Venha treinar conosco!

(31) 2555-5296 - Thiago Vilela ou Cássio Mendes
comercial@academiaespacofitness.com

Duathlon Beats

Aos alunos que gostam de pedalar e sempre reclamam que existem poucas provas! Chegou o momento!!!

Inscrições para grupo comigo!

e-mail:    thiago_bh@hotmail.com

Boletim Informativo Espaço Running Telex

Calendário de corrida - Maio 2012

Calendário de Corrida Abril 2012

Calendário de Corridas Março