Qual o melhor horário para caminhar ou correr??

Bom dia a todos,

Durante esta semana fui questionado pela minha aluna. Uma dúvida muito comum entre muitos praticantes de atividade fisica:

Apesar de ja ter lido muita coisa a respeito resolvi pesquisar um pouco mais sobre o assunto, veremos a seguir o que encontramos.

Qual o melhor horario para caminhar ou correr?

Uma grande preocupação entre praticantes de corrida ou qualquer outra atividade física é o horário ideal para o exercício. Correr pela manhã, à tarde, ou à noite? Não há regra, assim como não há um horário mais adequado. O que existe é a preferência e a disponibilidade de cada um. A sensação de bem-estar proporcionada pela liberação de endorfinas após um exercício matinal pode melhorar a disposição para enfrentar o restante do dia. Nesse opção, o cuidado deve ser com um desjejum leve algumas horas antes do treino. Muitos corredores não conseguem acordar tão cedo e passam seus treinos para o período vespertino, ou para a noite.

Especialistas argumentam que, ao final do dia, os músculos e articulações estão mais preparados para suportar o esforço físico, permitindo melhor rendimento. Algumas respostas hormonais também são mais acentuadas no fim do dia, como aquelas relacionadas aos níveis de glicose no sangue. A única restrição ao treino noturno é evitar o exercício intenso muito próximo ao horário de dormir, para não atrapalhar o sono.

Assim, o melhor horário para correr é o que estiver disponível e trouxer maior satisfação.

Deste texto, deixei em negrito algumas palavras que julgo de extrema importância para entendermos um pouco mais sobre este assunto.

Desjejum - Apesar de ser de conhecimento da maioria, devemos lembrar da alimentação. Antes de qualquer pratica de exercicio, seja a caminhada ou corrida, é necessário que o praticante esteja alimentado. Lógico que não precisa ser uma refeição exagerada, porém não se deve praticar exercicio físico de "Barriga Vazia".

Sono: Além do que relata o texto acima, do exercicio muito tarde poder atrapalhar, o qual ja foi citado acima, é extremamente importante lembrar sempre que a noite de sono é extremamente importante. Especialistas orientam de 6 a 8 horas de sono para o organismo se recuperar.

Satisfação: Bem a palavra satisfação diz tudo né? Pois então, qual é aquela hora do dia que te da mais prazer, aquela que você se encontra no "pique", ou até mesmo a única hora que você tem?
É essa hora que seu organismo te pede, para você cuidar um pouco mais dele.

Thiago Vilela.